Spesialisert behandling av de vanlige psykiske helseplagene:

  • Angst

  • Depresjon

  • Stress

  • Lav Selvfølelse

Sliter du med stress, angst, depresjon eller lav selvfølelse? Ønsker du en strukturert, fleksibel og dokumentert metode for å skape varig endring – uten å måtte navigere alene?

Veiledet selvhjelp kombinerer effektive selvhjelpsverktøy med individuell oppfølging, slik at du får støtte, struktur og skreddersydde løsninger tilpasset din situasjon.

🎯 Få en konkret plan – 6 moduler med tydelige steg for endring

🎯 Personlig veiledning – ukentlige samtaler med psykologspesialist

🎯 Vitenskapelig dokumentert – studier viser at veiledet selvhjelp er like effektivt som tradisjonell terapi for depresjon, angst, stress og lav selvfølelse

Veiledet Selvhjelp

Hvordan fungerer veiledet selvhjelp?

1️⃣ Oppstartskonsultasjon (45 min)
Vi kartlegger din situasjon, dine utfordringer og mål. Basert på dette finner vi det beste selvhjelpsprogrammet for deg.

2️⃣ Selvhjelpsprogram (6 moduler)
Du jobber deg gjennom 6 tydelige moduler, hvor du lærer dokumenterte teknikker for å håndtere dine utfordringer.

3️⃣ Ukentlige videokonsultasjoner (5 x 25 min)
Hver uke møtes vi over video. Vi diskuterer hvordan du kan bruke verktøyene i din hverdag, slik at du får best mulig utbytte.

4️⃣ Varig endring
Du får ikke bare innsikt – du får en konkret plan for å skape endring. Målet er at du blir selvstendig og trygg på å håndtere utfordringene dine.

Hvilke selvhjelpsprogrammer kan jeg velge mellom?


✨ Selvhjelp for Angst – Lær hvordan du kan redusere bekymringer og få kontroll over angsten.

✨ Selvhjelp for Depresjon – Få tilbake energi og motivasjon gjennom effektive strategier.

✨ Selvhjelp for Stressmestring – Lær teknikker for å redusere stress og finne balanse.

✨ Selvhjelp for Lav Selvfølelse – Bygg opp din selvtillit med forskningsbaserte metoder.

Pengene-Tilbake-Garanti

Jeg ønsker at du skal føle deg trygg i denne prosessen. Hvis du etter første konsultasjon ikke føler at dette er riktig for deg, får du pengene tilbake– uten spørsmål. Det viktigste for meg er at du får den hjelpen du trenger.

Som bydelspsykolog har jeg også god oversikt over ulike tilbud innen psykisk helse og rus. Dersom jeg vurderer at du kan få bedre hjelp et annet sted, vil jeg veilede deg videre sånn at du kan få den hjelpen du trenger.

Hva koster det?

Prisen for veiledet selvhjelp inkluderer:

✅ Oppstartskonsultasjon (45 min)
–1 790 kr

✅ Selvhjelpsprogram (6 moduler)
–1 290 kr

✅ 5 videokonsultasjoner (25 min hver)
– 4 500 kr

💰 Totalverdi: 7 590 kr


🔥 Din pris: Kun 5 990 kr (du sparer 1 600 kr!)

Registreringen er for øyeblikket stengt

På grunn av kapasitet tar jeg ikke inn nye deltakere akkurat nå, men du kan sette deg på ventelisten for å få beskjed så snart programmet åpner igjen.

Som en del av ventelisten får du øyeblikkelig tilgang til en video der jeg forklarer hvordan veiledet selvhjelp fungerer, og hvordan det kan hjelpe deg med angst, depresjon, stress og lav selvfølelse. Du vil også få informasjon om når registreringen åpner, slik at du kan sikre deg en plass.

Meld deg på ventelisten nå for å være blant de første som får muligheten!

Avbestilling/Uteblivelse:

Avbestilling av konsultasjon må skje senest 2 virkedager (48 timer) før timeavtalen uansett grunn. Dette for å gi nok tid til å tilby timen til andre som venter.