50 % på Kartleggingssamtale
Før 2990,-
Nå 1490,-
«Siste Sjanse: Kun 5 Plasser Igjen»
Pengene Tilbake Garanti
Alle Verktøyene du trenger for å håndtere
Angst, Depresjon, Stress og Lav Selvfølelse
Kartleggingssamtale
75 minutter
På kontoret eller Videosamtale
Anbefalt første gang
Før 2 990,-
50 %
Nå 1 490,-
Kun 5 plasser Igjen
Personlig Konsultasjon
45 minutter
På kontoret eller Videosamtale
1 790,-
Veiledet Selvhjelp
Oppstartskonsultasjon 45 minutter
1 790,-
Tilgang på Selvhjelpsprogram
1 290,-
5 Videokonsultasjoner (25 minutter hver)
4 500,-
Total verdi 7 590,-
Din pris 5 990,-
Pengene-Tilbake-Garanti
Min garanti til deg er enkel: Hvis du etter første konsultasjon er misfornøyd og føler at dette ikke er for deg, får du pengene tilbake. Jeg ønsker at du skal føle deg trygg og støttet i denne prosessen, og det viktigste for meg er at du får den hjelpen du trenger.
Som bydelspsykolog har jeg også god oversikt over ulike tilbud innen psykisk helse og rus. Dersom jeg vurderer at du kan få bedre hjelp et annet sted, vil jeg veilede deg videre sånn at du kan få den hjelpen du trenger.
Avbestilling/Uteblivelse:
Avbestilling av konsultasjon må skje senest 2 virkedager (48 timer) før timeavtalen uansett grunn. Dette for å gi nok tid til å tilby timen til andre som venter.
Hvorfor du sitter fast
- og hvordan du kan bryte fri
“Det jeg gjør blir aldri bra nok. Jeg føler meg ikke god nok. Jeg er sliten og utmattet.”
“Jeg bekymrer meg så mye at jeg blir gal!”
“Jeg er redd for at angsten og håpløsheten skal bli verre eller ikke gå over. Jeg klarer ikke prestere på jobb, jeg krangler med partneren min hele tiden. Jeg føler meg alene.”
“Jeg får hjertebank og pusteproblemer. Jeg er redd for at det er tegn på alvorlig sykdom som hjerteinfarkt, hjerneslag eller kreft. Noen ganger føler jeg meg så svimmel at jeg er redd for å besvime.”
Dette var noe av det folk fortalte meg da jeg begynte å jobbe innen psykisk helse for 14 år siden. Jeg hadde fått min første jobb som miljøarbeider i psykisk helsevern ved siden av psykologistudiet.
De jeg møtte slet med kvernetanker, selvkritikk, angst og en overveldende følelse av håpløshet.
Resultatet var at de ikke presterte på jobb, havnet i konflikt med partneren sin, eller følte seg mer alene og ensomme dersom de ikke hadde partner. De isolerte seg fra venner og familie og følte seg ulykkelige.
Jeg visste ikke hvordan jeg kunne hjelpe, og sa det de fleste sier:
«Når du begynner å overtenke og blir selvkritisk, prøv å ikke tenk på det»
eller…
«Hvis du får angst av å gå på butikken, kan du kanskje bestille mat over nettet».
Ikke bare fungerte ikke rådene jeg ga.
Det gjorde ting verre!
Folk ble mer selvkritiske, engstelige, deprimerte og stressa.
Så jeg begynte å lete etter svar..
Jeg kastet meg over bøker, deltok på seminarer og snakket med andre eksperter innen psykisk helse.
Men resultatene jeg så, var ikke oppløftende.
Jeg hørte motstridende råd: Noen mente at medisiner var løsningen, andre at alt stammet fra barndommens traumer og ubevisste konflikter.
For enkelte hjalp disse metodene, men for mange fungerte det bare i korte perioder før de fikk tilbakefall. De negative tankene kom tilbake, sterkere enn før. Jeg så mennesker bli enda mer fortvilet, som om de hadde mistet håpet om at det noen gang kunne bli bedre.
Så fikk jeg et gjennombrudd!
Jeg møtte en professor som introduserte meg for en helt ny måte å tenke på angst, depresjon, stress og lav selvfølelse.
Han lærte meg noen enkle, men effektive teknikker for å stoppe kverningen, dempe selvkritikken og styrke evnen til å håndtere stress uten at angsten tar over.
Han forklarte at disse tilstandene, som mange ser på som separate problemer, faktisk har en fellesnevner.
Nøkkelen ligger i å bryte et negativt mønster – et mønster som de fleste av oss ikke engang er klar over at vi følger.
Hva er hemmeligheten?
Uavhengig om du er deprimert, engstelig, stresset eller har lav selvfølelse så er det to ting som opprettholder problemet ditt:
1) Du kjøper de negative tankene dine ukritisk. Det vil si at når du har en negativ tanke, tror du på den som en absolutt sannhet. Hvis tanken sier «Jeg er ikke god nok» eller «Angsten går aldri over», så aksepterer du tanken uten å stille spørsmål ved den.
2) Du handler i tråd med tankene. Når du tror på den negative tanken, begynner du å handle på måter som bekrefter den. Du trekker deg unna, unngår situasjoner, og lar frykten og den indre kritikeren styre livet ditt.
Dette er kjernen i det som kalles den «kognitive diamanten». Kort sagt, våre tanker, følelser, kroppslige reaksjoner, og atferd er tett sammenkoblet.
Når vi automatisk kjøper negative tanker – "Jeg er ikke god nok", "Ingen liker meg", "Jeg kommer aldri til å lykkes" – begynner vi å handle i tråd med disse tankene. Vi unngår situasjoner, mennesker, eller aktiviteter som vi frykter, og dermed forsterker vi problemene.
Da jeg begynte å lære bort denne metoden til andre,
ble jeg overveldet av responsen.
Folk sa ting som:
"Dette burde vært pensum i skolen."
"Hvorfor har ingen fortalt meg dette før?"
"Dette har endret livet mitt."
Klientene mine opplevde at de fikk kontroll over tankene og følelsene sine. De ble mindre engstelige, mer selvsikre og bedre i stand til å håndtere stress. De sluttet å føle seg fanget i den onde sirkelen, og kunne leve livet på sine premisser.
Og nå vil jeg dele det jeg har lært med deg.
Hvem er jeg?
Mitt navn er Christoffer Hansen, og jeg er en psykologspesialist som har fokus på å hjelpe mennesker som sliter med vanlige psykiske helseplager som angst, depresjon, stress og lav selvfølelse.
Jeg er utdannet psykolog ved Københavns Universitet og har en femårig spesialistutdanning med fordypning i samfunns- og allmennpsykologi. Tidligere har jeg jobbet flere år innen både spesialisthelsetjenesten (DPS) og kommunehelsetjenesten.
Jeg er sertifisert i kognitiv terapi og skjematerapi, og benytter også tilnærminger som metakognitiv terapi, aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), samt en mindfulness-basert tilnærming. Disse metodene gir meg fleksibiliteten til å tilpasse behandlingen til dine spesifikke behov og mål, slik at du får den mest effektive hjelpen mulig.
For tiden er jeg ansatt som bydelspsykolog i Oslo kommune, og driver denne privat praksisen ved siden av min nåværende stilling.
Som klient vil du blant annet lære:
Hvordan få fri fra grubling, bekymring og selvkritiske tanker sånn at du kan bli oppslukt i gode samtaler, få fokuset tilbake på hobbyer og ting du liker å gjøre
En ett-ordsteknikk du kan bruke med en gang for å stoppe vonde kvernetanker
Hvordan du kan unngå at dårlig selvfølelse styrer livet ditt og holder deg tilbake fra å være den du vil være
Klare å si nei til ting du egentlig ikke vil gjøre
Hvordan du kan oppleve mer glede og mestring, og unngå at depresjonens stemme tar overhånd
Teknikker som øker konsentrasjon og fokus sånn at du kan være mer effektiv og produktiv på jobb
Strategier for å mestre stressende arbeidsoppgaver og samtidig bevare oversikt og kontroll
Hva du gjør feil som gjør det umulig for deg å akseptere komplimenter
Hvordan unngå at du hele tiden «faller ned i samme hullet», og repeterer samme negative mønsteret igjen og igjen
En lite kjent hemmelighet som gjør at du kan sove gjennom natten og føle deg uthvilt når du våkner
Hva du kan gjøre når angsten kommer slik at du unngår å bli overveldet
Hvordan du kan unngå at angsten styrer livet ditt og hindrer deg fra å gjøre det du vil gjøre
Få indre ro
Og mer…
Dette tilbudet er for
deg hvis du…
Kjenner deg igjen i en eller flere av de vanlige psykiske helseplagene: angst, depresjon, stress eller
lav selvfølelse.
Dette tilbudet er ikke for deg dersom du har:
En alvorlig psykisk lidelse som bipolar lidelse eller schizofreni. Disse tilstandene krever ofte tett oppfølging og muligens medikamentell behandling.
Akutt suicidalitet: Dersom du er redd for at du kan skade deg selv eller andre bør du kontakte legevakt eller akutteam der du bor
Alvorlig rusproblematikk: Dersom du har et pågående alvorlig rusproblem eller avhengighetsproblematikk, vil dette tilbudet ikke være tilstrekkelig. Rusbehandling krever ofte spesialiserte behandlingsopplegg som fokuserer på avrusning, rehabilitering og tett oppfølging.
Alvorlige spiseforstyrrelser: Personer med alvorlig anoreksi eller bulimi trenger ofte tverrfaglige team bestående av psykologer, ernæringsfysiologer og leger.
Lite motivasjon for endring: For å få fullt utbytte av terapi er det viktig at du er motivert til å arbeide med deg selv mellom konsultasjonene. Terapi er en aktiv prosess hvor din egen innsats er avgjørende for fremgangen. Hvis du ikke er klar for å sette av tid og energi til selvrefleksjon og å teste ut nye teknikker i hverdagen, vil du sannsynligvis ikke få den effekten du ønsker.
Forventninger om raske, magiske løsninger: Selv om mange opplever betydelige forbedringer etter få samtaler, er det ingen "hurtig-fiks" for psykiske helseutfordringer. Terapi krever tålmodighet og jevn innsats over tid. Hvis du forventer umiddelbare og varige resultater etter bare én eller to samtaler, er det viktig å være klar over at prosessen ofte tar tid.
Hva gjør dette tilbudet annerledes?
Pengene-tilbake-garanti: Hvis du etter første konsultasjon er misfornøyd og føler at dette ikke er for deg, får du pengene tilbake.
Skreddersydd for vanlige psykiske helseplagene: Dette tilbudet er spesialisert for å hjelpe mennesker med vanlige psykiske helseutfordringene som angst, depresjon, stress og lav selvfølelse. I motsetning til generelle behandlingstilbud som kan favne bredere, fokuserer dette tilbudet utelukkende på de mest vanlige plagene mange mennesker sliter med i hverdagen. Denne spesialiseringen gjør det mulig å bruke skreddersydde teknikker og metoder som er nøye tilpasset disse problemene, slik at du får en mer presis og målrettet behandling.
Samme pris: dag, kveld og helg
Fleksibilitet: Jeg tilbyr både konsultasjoner på kontoret og video-konsultasjon, noe som gjør det enkelt for deg å få den hjelpen du trenger, uansett hvor du befinner deg.
Resultatfokusert: Målet er ikke bare å snakke om utfordringene, men å gi deg praktiske verktøy som hjelper deg å overvinne dem. Du vil lære teknikker for å redusere grubling, selvkritikk og stress, få bedre humør og konsentrasjon, og møte angst med mer selvsikkerhet og kontroll
Ofte stilte spørsmål:
Trenger jeg henvisning fra lege?
Du trenger ikke henvisning fra lege.
Har du taushetsplikt?
I Norge har psykologer taushetsplikt, men i enkelte tilfeller har de opplysningsplikt. For eksempel gjelder dette barnevernloven § 6-4 og lov om helsepersonell § 23 samt §§ 31-34. Se disse lovene for mer informasjon.
Skriver du journal?
Psykologisk behandling innebærer journalplikt. Du har rett til innsyn i journalen din.
Er terapi over nett effektivt?
Forskning viser at online terapi er like effektivt som tradisjonell terapi på kontor.
Hva er en psykologspesialist?
En psykologspesialist er en autorisert psykolog som har gjennomført en femårig videreutdanning og spesialisering innen et bestemt fagområde. Dette gjør dem til eksperter på sitt felt, og de har avansert kompetanse i å diagnostisere, behandle og veilede innenfor sitt spesialområde.
Hvor er kontoret?
Kontoret ligger Sentralt på Frogner, Oslo
Bygdøy allè 21, ved “Senter for Relasjon”,
1,2 kvartal fra Solli plass